快速有效的增加弹跳力
作为篮球运动员，不管是职业还是业余，弹跳力都是不可缺少的篮球技巧。 对于很多喜欢篮球的朋友来说，弹跳能力是他们心里的一道坎。 弹跳力是篮球运动最重要的其中一项体能，很多朋友为了能够提高自己的弹跳能力，作了不少对他本身具有危害...
如何进行篮球抢断 提高成功率
篮球抢断是篮球防守中的基本技术之一。 篮球抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。 那么，如何才能提高抢断的成功率呢？ 一、紧逼对手！每个NBA球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习...
如何提高篮球技术 注意事项和要点
在篮球技术中，主要有着防守技术和进攻技术。 进攻技术主要包括传接球、投篮、运球、持球突破、移动、抢篮板球等；防守技术主要包括防守对手、抢打断球、移动、抢篮板球等。 也有部分朋友认为篮球技术是以投篮为中心的、以基本手法和步法为...
美国著名弹跳（纵跳）训练计划
美国推出一项著名的纵跳训练计划。 该计划能够使练习者的纵跳提高20到30厘米以上！ 同样的，有获得就要有付出，整个锻炼过程是十分辛苦的，必须持续15个星期的时间。 该计划主要是针对于每个动作项目。如果一种动作要作3组，组与...
掌握快速过人技巧 注意速度和方向变化
快速行进过人技巧追求的是速度与方向上的变化。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变。 这两种动作最重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。 ...